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糖尿病一天吃几个鸡蛋?

止心战

2021/4/9 10:05:26

糖尿病一天吃几个鸡蛋?

其他回答(3个)

  • 泥潭的瑶山

    2021/4/10 20:32:58

    您好~确切的说,鸡蛋不等于减肥食品,鸡蛋属于非常优质的蛋白质,

    减肥期间多摄入优质蛋白质和维生素都是有益无害的,

    就好比健身教练经常会让我们去吃鸡胸、瘦牛肉之类的,

    它们都属于优质蛋白质,能够帮助我们机体在减脂期间正常运转,

    也更能提高饱腹感,减少食欲。(这就是为什么吃肉比吃碳水更耐饿的原因)

    优质蛋白质也能帮助我们分解多余脂肪,保护肝脏(肝脏的排毒功能离不开蛋白质)。

    另外,提高代谢率也是减肥必不可少的一项决定性因素,

    优质蛋白质可以帮助我们提高人体基础代谢,

    这样就比不摄入蛋白质要多消耗150--200卡路里。


    所以,吃鸡蛋不减肥,只能说优质蛋白质有助于减肥事业,

    蛋白质和蔬果合理搭配,减少摄入精米精面等主食,

    对减肥而言事半功倍。

    希望浅显的回答对您有帮助,谢谢。

  • 楚乡行

    2021/4/18 21:51:30

    抛开总量谈减肥效果是没有意义的。

    一个月只吃鸡蛋白大概率是可以瘦的,但是究竟能瘦多少,就要看摄入和消耗这件的关系了。

    1.当摄入热量<消耗的热量时,就可以减肥。热量差越大,瘦的也就越多。

    一个鸡蛋鸡蛋白的含量约为30g,大概15千卡的热量。

    假如,您每天消耗1800千卡的热量,您每天只吃20个鸡蛋白,也就是摄入约300千卡的热量,那一个月至少可以减重20斤。

    您的基础代谢率越高,吃的鸡蛋白越少,体重下降的就越快;反之亦然。

    2.但是”每天只吃鸡蛋白“这样的减肥方法并不可取。

    鸡蛋白是优质蛋白质,身体对其的吸收利用率很高。

    并且因为鸡蛋价格很便宜,所以深受减肥者和健身者的喜爱。

    光吃鸡蛋白这种减肥方法和其他所有的节食减肥方法有异曲同工之处,就是”暴食+反弹“。

    对减肥来说并不需要这么极端的节食方法。

    蛋白质虽好,但是并不是补充得越多越好,当蛋白质的补充超过身体所需的时候,还是一样会转化成脂肪的。

    同时,蛋白质的补充也要多样化,除了鸡蛋白,还应该补充其他动物性蛋白质和植物性蛋白质。这样才能满足身体对蛋白质的需求。

    常见的优质蛋白质来源有:蛋、奶、肉、鱼虾和豆。

    3. 减肥期间,我们应该这样来补充蛋白质:

    早饭:1个水煮蛋+250ml牛奶;

    午饭:1手掌心瘦肉;

    晚饭:1手掌心豆腐。

    这样的组合完全可以满足我们对蛋白质的需求。

    其他补充:

    除了蛋白质,我们还要吃碳水化合物和脂肪。这3大宏量营养素是一个都不能少的。

    其实,很多研究都发现,从长远的角度来说,只要满足摄入的热量<消耗的热量,这个条件,均衡饮食和其他各种限制性饮食(比如题主所说的只吃鸡蛋白)的减肥效果是一样的。

    我是天星妈,祝您减肥成功!
  • 宝妈小欣

    2021/4/21 7:34:46

    头条朋友,下午好!很高兴回答你的问题,母鸡正常情况下是不会啄蛋的,如果出现母鸡啄蛋的情况就得注意了,可能你的鸡饲料营养搭配不好,导致母鸡缺钙了,如不及时处理,慢慢还会出现琢毛,琢肛现象。你可更改一下饲料配方,给鸡群补补钙,水里再加点多维或石膏水连续用一个星期应该就好了。

    希望我的回答能对你有所帮助哦,同时也欢迎各位老师留言讨论!拜拜!

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